Национальная детская библиотека Республики Коми имени С.Я. Маршака предлагает научиться выстраивать границы внутри семьи.
Для начала давайте представим ситуацию: у мужчины произошёл конфликт с коллегой, он в расстроенных чувствах срывается дома на супругу, она, в свою очередь, на детей, а те – на кошку. Бывает… При чём тут личные границы? И что поможет избежать подобных ситуаций? Давайте разбираться.
Предлагаем 15 минут одиночества. Это время позволит мыслям переключиться с рабочего лада и настроиться на домашний. Подумайте над следующими вопросами: что я чувствую и почему, как это влияет на моих родных, что могу с этим сделать, как я хочу чувствовать себя сейчас и что я могу сделать для этого.
В течение дня люди зачастую меняют одну социальную роль на другую, или активно находятся в нескольких ролях одновременно. Когда человек овладевает навыком осознанного разграничения этих ролей и переключения с одной на другую, то он научается управлять своим эмоциональным состоянием, не происходит необдуманных срывов на родных.
Личные границы внутри семьи способствуют созданию более устойчивых, здоровых и гармоничных отношений между её членами. Между супругами личные границы помогают установить сбалансированные отношения, защитить от нарушения личной зоны и сохранить индивидуальность каждого из партнеров.
Между родителями и детьми личные границы необходимы для разделения ролей и обязанностей, установления правил и границ воспитания, а также для уважения личного пространства и прав детей.
Между детьми личные границы помогают им учиться уважать чужие права и мнения, развивать навыки взаимодействия и конфликтного разрешения, и формировать здоровые межличностные отношения.
Что делать:
- Обговорите с партнёром как будете делить на «моё», «твоё» и «наше», например, время, то есть какие дни у вас всегда для общих семейных дел, а какие для личных. Так вы сможете избегать ссор или обид, связанных с ложными ожиданиями о том, как, например, будут проведены выходные.
- Прежде чем устанавливать границы с детьми, важно, чтобы оба родителя были на одной волне и поддерживали друг друга.
- Будьте последовательными в установлении правил и границ в семье.
- Будьте примером уважительного отношения к личным границам супруга/ги, детей и родственников. Помните, что каждый имеет право на свою зону комфорта.
- Выясните и выразите свои потребности и желания открыто и честно. Это поможет остальным членам семьи лучше понять ваши действия и принять правила.
- Не бойтесь отказывать, если что-то нарушает ваши личные границы. Важно научить детей уважать ответ «нет». Так и ваши дети научатся говорить «нет», когда это необходимо, и не чувствовать вину за это.
- Будьте открыты к общению. Детям необходимо чувство принятия и безопасности. Так они смогут высказывать своё мнение и делится переживаниями с вами.
- Детям подросткового возраста особенно важно активно участвовать в обсуждении и установлении правил семьи. Чем больше они будут вовлечены в этот процесс, тем лучше поймут, почему родители устанавливают те или иные границы. Дайте им эту возможность.
Как в семьях чаще нарушают границы:
- Старшие братья или сёстры используют насилие над младшими или угрозы, манипуляции для достижения цели.
- Родственники обсуждают, критикуют и унижают друг друга.
- Родители не учитывают чувства и желания своих детей, не спрашивают их мнения и принимают решения от их имени.
- Члены семьи разглашают личные секреты.
Ещё больше полезной информации о том, как установить и сохранить личные границы, вы найдёте в зале для педагогов и родителей «Ромашка».
 |
 |
Проводите время с пользой, читайте с удовольствием!
Комментарии (0)