7 апреля – Всемирный день здоровья. Он отмечается с 1948 года, когда была создана Всемирная организация здравоохранения. Каждый год ВОЗ выбирает тему, которой праздник будет посвящён в этот раз.

В этот день Национальная детская библиотека Республики Коми им. С.Я. Маршака предлагает вспомнить полезные привычки, которые помогут чувствовать себя лучше.

Правильное питание

Если человек неправильно питается, его организм ослабевает, ведь ему не хватает нужных витаминов и микроэлементов. Залог здорового рациона – разнообразие пищи и баланс белков, жиров и углеводов. Книга «Уроки здоровья для малышей» расскажет не только о полезных продуктах, но и о рецептах простых здоровых блюд, которые ребёнок может приготовить сам под присмотром родителей.

Авторы книги советуют:

- обязательно завтракать по утрам, чтобы иметь силы и энергию на целый день;

- выбирать полезные перекусы: вместо печенья и конфет угоститься яблоком или морковкой;

- тщательно пережёвывать пищу и не есть всухомятку;

- не смотреть телевизор во время еды, чтобы не переедать и лучше усваивать пищу.

Движение – это жизнь

Регулярная физическая активность – тоже залог здоровья. Небольшая утренняя зарядка не только прибавит бодрости на весь день, но и поможет привести в тонус мышцы после долгого сна, поддерживать работу сердца. Комплекс простых упражнений приводит Елена Качур в книге «Если хочешь быть здоров» из серии «Детские энциклопедии с Чевостиком»:

Режим дня – важен

Соблюдение режима помогает как наладить дисциплину, так и укрепить здоровье. Организм привыкает просыпаться и ложиться спать, завтракать, обедать и ужинать в одно и то же время. Если начать придерживаться распорядка, станет проще вставать по будильнику и засыпать, не ворочаясь подолгу, а пища будет лучше усваиваться.

Налаженный режим поможет находить время для зарядки, прогулки на свежем воздухе, ухода за собой. Всё это тоже положительно сказывается на нашем здоровье.

Гигиена

Очень важно не забывать и о чистоте: чистить зубы с утра и перед сном, мыть руки перед едой, ведь на них скапливаются опасные микробы. «Представь, что ты – машинка, а твой рот – отверстие бензобака», – предлагают герои книги Кристины Кретовой и Дмитрия Мохова «Будь здоров! Как стать суперсильным, быстрым и побеждать в гонках». Даже мотор с грязным бензобаком скоро засорится и сломается, а наш организм куда более чувствительный.

Но, конечно, грязь и микробы могут попасть не только на руки, поэтому необходимо регулярно принимать ванну или душ.

Гаджеты: друзья или враги

Современные технологии, конечно, бывают очень полезны, но долго смотреть на экран телефона, компьютера или телевизора вредно для глаз. Чтобы они не сохли и меньше утомлялись, не стоит сидеть перед экраном больше 20 минут подряд, а в перерывах можно делать гимнастику для глаз.

Также нужно следить за своей осанкой во время работы за компьютером. Чтобы не было проблем со спиной, она должна быть выпрямлена, а плечи нужно держать на одном уровне.

Самое главное, во всём соблюдать меру, ведь компьютерные игры и социальные сети могут вызывать зависимость.

Если что-то заболело

Даже если мы соблюдаем все эти правила, мы не застрахованы от болезней. Если вдруг вы почувствовали себя нехорошо, нужно обязательно сказать взрослым. Ни в коем случае нельзя брать без спросу лекарства: неправильное средство не поможет поправиться, а может, наоборот, стать причиной отравления.

Мальчик Лёша из книги Елены Ульевой «Правила безопасности. Энциклопедия для малышей в сказках» решает утаить, что у него болит живот, чтобы отправиться в долгожданный поход, а друга Вовку «лечит» сам разноцветными таблетками, которые нашёл у мамы в аптечке. В сказках избежать беды мальчику помогает волшебник Дед Привет, но в жизни такая неосторожность могла бы кончиться плохо. Поэтому всегда стоит спросить совета у взрослых и, если нужно, обратиться к врачу.

Кстати, врачи нужны не только тем, кто уже заболел. Чевостик и Дядя Кузя в энциклопедии Татьяны Поповой «Здоровые привычки» напоминают нам: чтобы сохранить здоровье, нужно иногда проходить диспансеризацию – осмотры у врачей – и не бояться ставить прививки, ведь они помогают нам выработать иммунитет и легче переносить болезни. Из этой энциклопедии вы узнаете историю прививок и поймёте, что маленькие уколы совсем не так страшны, как вирусы и инфекции, от которых они защищают.

Здоровье – это самое ценное, что есть у нас. Полезные привычки и правила безопасности помогут сохранить его и улучшить самочувствие.

Берегите себя!

На фото и при подготовке материала использованы книги из фонда библиотеки:

• Брагинец Н. Уроки здоровья для малышей : [для чтения взрослыми детям / Наталья Брагинец ; иллюстратор Татьяна Бердюгина]. – Ростов-на-Дону : Проф-Пресс, 2021. – 48 с. : цв. ил. – (Энциклопедия здоровых привычек). – 978-5-378-31944-2. 0+

• Качур Е. Если хочешь быть здоров : [для старшего дошкольного возраста] / Елена Качур ; иллюстрации Анастасии Балатенышевой и Анастасии Холодиловой. – Москва : Манн, Иванов и Фербер, 2014. – 79 с. : цв. ил. – 978-5-91657-878-2.

• Кретова К. Будь здоров! Как стать суперсильным, быстрым и побеждать в гонках / Кристина Кретова, Дмитрий Мохов ; иллюстрации Екатерины Литвиновой. – Санкт-Петербург : Питер, 2021. – 30 с. : ил. – (Вы и ваш ребёнок). – 978-5-4461-1461-2. 0+

• Попова Т. Здоровые привычки : детская энциклопедия : [для младшего школьного возраста] / Татьяна Попова ; иллюстрации Александры Дормидонтовой и Анны Фёдоровой. – Москва : Манн, Иванов и Фербер, 2023. – 79 с. : цв. ил. – (Чевостик). – 978-5-00195-866-6. 0+

• Ульева Е. Правила безопасности : энциклопедия для малышей в сказках / Елена Ульева. – Ростов-на-Дону : Феникс, 2016. – 95 с. : цв. ил. – (Моя первая книжка). – 978-5-222-26956-5. 0+