Как часто вы чувствуете себя счастливыми? Насколько вы удовлетворены своей жизнью? Умеете ли вы позитивно мыслить и выстраивать курс на счастье? Если вы колеблетесь или не удовлетворены своими ответами, то давайте разбираться в причинах.

Что же такое позитивное мышление?

Позитивное мышление – это концепция, основанная на вдохновляющих образах и мыслях, которые обеспечивают человеку оптимистическое настроение и повышают качество жизни человека и его удовлетворённость ею.

Что мешает нам быть счастливыми?

Часто в повседневной жизни мы забываем о хорошем и концентрируемся на негативных переживаниях. Негатив имеет травмирующие свойства и сравним с порезом, который даже после получения травмы ведёт за собой шлейф «ноющих» переживаний. Таким образом, мы дольше помним негативные аспекты и недооцениваем положительные. Почему так происходит? Потому что негативные события требуют действий, решения проблемы, вырабатывая способность противостоять им, а позитивные не несут угрозы и последующих действий. Именно поэтому сильные эмоции, активные действия, процесс противостояния часто вытесняют всё положительное, что произошло с вами.

Можно ли выработать у себя привычку акцентировать внимание на позитивных моментах? В позитивной психологии есть упражнения для усиления положительных эмоций. Давайте рассмотрим их:

Заведите себе «Дневник удовольствий»

Все успешные люди ведут дневники, это могут быть Дневники распределения и контроля над финансами, Дневники достижений, успеха и, конечно же, удовольствий. В суматохе дня мы переживаем много различных эмоций, психика останавливается на наиболее сильных из них, и, как правило, это негативные переживания. Чтобы руководить своим эмоциональным фоном, ведите в течение дня дневник, акцентируя внимание на своих успехах и положительных моментах. Уже очень скоро вы заметите изменения качества своей жизни. Там, где есть позитив, есть и удовлетворённость своей жизнью.

Формируйте свой личностный рост. Создайте «Список сильных сторон»

Проанализируйте себя, поразмышляйте над своими сильными сторонами, выпишите их на первую страницу дневника удовольствий. Развивайте их в себе, усиливайте и как можно чаще используйте в своей жизни. Со временем их количество будет увеличиваться, и вы будете более сильной личностью, чем на момент начала ведения дневника.

Окружите себя социальной поддержкой

Будьте внимательны с этим пунктом: иметь социальную поддержку не значит переходить в статус жертвы, вечно жалующейся на свои проблемы и получающей поддержку со стороны. Этот пункт призывает к сбору взглядов со стороны на вашу проблему, проведение общего

анализа ситуации и поиск собственного выхода из проблемной ситуации с учётом объединения или отторжения полученных сторонних мнений и вашего личного мнения.

Физические упражнения

Физические упражнения не только улучшат вашу фигуру, но и благотворно будут сказываться на вашей самооценке, сне, отношениях с партнёром, укрепят ваше здоровье и дадут заряд энергии. Начать можно с простых прогулок перед сном, плавно переходя к активным видам спорта.

Нежные отношения в рамках семьи

Как известно, объятия высвобождают эндорфины, создают состояние эйфории, которое трансформируется в состояние ощущения благополучия. Обнимайтесь чаще со своими детьми, супругом, родителями. Это даёт ощущение поддержки и укрепляет ваши эмоциональные связи.

Планируйте свой день

Благодаря планированию вы наглядно будете видеть, как много успеваете сделать за день. В конце дня или в перерывах дописывайте дела, которые выполнили сверх запланированных. Вы быстро заметите свою продуктивность и избавитесь от неуверенности в себе и от синдрома самозванца. Добавляйте к обыденным планам приятные дела. Например, вы давно мечтали о покупке книги, но никак не находили время её купить или о мороженом на обед. Сделайте это и не забудьте поставить плюсик в графе выполнения. Балуйте себя чаще, жизнь дана нам не только для того, чтоб трудиться, учитесь расслабляться и наслаждаться мелочами.

Благодарите

Выработайте в себе привычку говорить «спасибо» как можно чаще. Благодарите ваше окружение за помощь, поддержку и просто за то, что они рядом с вами. Благодарность – это то, что приносит людям наибольшее благополучие.

Научитесь отдавать и принимать

В наше время активно идёт пропаганда сильной личности. Однако сильными нас делает не умение справляться с трудностями самостоятельно, а умение признавать свои слабости, принимать помощь и отвечать добром на неё. Не взваливайте всё на себя, дайте вашим ближним возможность помогать вам и принимать активное участие в вашей совместной жизни. Принять помощь – не значит продемонстрировать свою слабость. Это своего рода просмотр урока, как вам можно в будущем справляться с вашими трудностями самостоятельно. То есть принятие помощи – это получение опыта. Не забывайте предлагать свою помощь и давать поддержку тем, кто в ней нуждается. Творите добрые дела и наслаждайтесь эмоциями благодарности.

Не очерняйте душу негативом

Научитесь избавляться от негативных переживаний, проговаривайте свои обиды, избавьтесь от привычки жаловаться, оправдываться и обвинять всех вокруг. Как только в душе будет место для счастья – оно непременно туда ворвётся!

Улыбайтесь

Заряжайте себя и окружающих позитивом. Улыбайтесь миру, и он обязательно улыбнётся вам в ответ!

Будьте счастливы!