Национальная детская библиотека Республики Коми им. С.Я. Маршака вместе с семейным психологом Натальей Худоевой рекомендует родителям знать, как ожидания влияют на эмоции.

Ежегодно, начиная с 1994 года, 15 мая отмечается Международный день семьи. Именно в этот день мы хотим обратить внимание родителей на то, как их ожидания влияют на эмоциональное состояние. Следует напомнить, что существует шесть базовых, основных эмоций: страх, гнев, радость, грусть, отвращение, любопытство. Все эти эмоции в комбинации с родительскими ожиданиями порождают новые состояния.

Обида и раздражение – поведение ребёнка/супруга/другого человека не соответствует собственным ожиданиям. Человека печалит утрата доверия между ним и другим, возникает отвращение к ситуации, гнев на обидчика («Я думала, он догадается, что с детьми надо в 10 утра погулять, а он всё ещё спит», «Что ему обязательно так демонстративно зевать?!»).

Разочарование – случившееся не соответствует ожидаемому, возникает печаль от утраты идеального представления о ситуации, появляется отвращение к ситуации («А говорили – будут клоуны и собачки»).

Вина – поведение ребёнка/своё не соответствует ожиданиям других («Я от себя/от ребёнка такого не ожидал. Как я/он мог?»). Отвращение к своему поступку или поступку ребёнка.

Стыд – представление о себе не соответствует своим ожиданиям, возникает отвращение к самому себе («Я плохая мать»).

! Вина и стыд – очень токсичные чувства, способные отравить жизнь человеку.

Что же делать? Пересмотреть свои ожидания насчёт себя, поведения своего ребёнка. Поменять установки с «мой ребёнок должен всегда хорошо себя вести» на «мой ребёнок имеет право на любые эмоции». Составьте список того, что вас регулярно (очень часто и очень сильно) раздражает, обижает, возмущает. В это список попадут только те ожидания, которые не совпадают с реальностью. Чем длиннее список, тем больше у вас ожиданий относительно того, как всё должно быть, и связанных с ним убеждений, личных правил и установок. Для более спокойной жизни логично стремиться к уменьшению длины этого списка.

* Статья написана по материалам книги Анны Быковой «Секреты спокойствия «ленивой мамы».