Национальная детская библиотека республики Коми им. С.Я. Маршака рассказывает о Всемирном дне здоровья и знакомит с приёмами, которые помогут стать сильными, быстрыми и здоровыми.

Всемирный день здоровья отмечается в мире ежегодно 7 апреля, начиная с 1950 года. В этот день в 1948 году вступил в силу устав Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ).

Для всех людей во всём мире очень важно быть здоровым. Это необходимо для полноценной жизни, для работы, для создания семьи, для активной социальной деятельности. Жизнь современного человека до крайности перегружена и в психическом плане, и в физическом.

Учёными доказано, что в формировании современных показателей здоровья ведущая роль принадлежит образу жизни. То есть важно, как вы питаетесь, какими привычками обладаете, важно ваше отношение к курению и употреблению алкоголя. Необходимо помнить, что основы здоровья закладываются в детстве. А ведь многие болезни можно предотвратить, и это в наших силах.

Здоровый образ жизни это:

• благоприятный эмоциональный климат в семье, дружеское взаимоотношение между родителями и детьми;

• ответственное отношение родителей к здоровью ребёнка, культура здоровья;

• соблюдение режима дня для ребёнка.

Режим – это правильное распределение во времени и правильная последовательность в удовлетворении основных физиологических потребностей организма ребёнка: сон, приём пищи, общение с внешним миром.

Правильный режим обеспечивает уравновешенное, бодрое состояние, предохраняет нервную систему от переутомления, содержит оптимальные условия для физического и психического развития ребёнка.

При составлении режима дня учитываются индивидуальные особенности ребёнка. Родители должны знать, что в детском садике режим дня строится согласно возрасту детей, поэтому дома, в выходные и праздничные дни, или во время болезни ребёнка, важно придерживаться этого же режима дня – это является условием сохранения здоровья ребёнка.

Лайфхаки крепкого сна: По возможности проведите в спальне влажную уборку. Перед сном проветрите комнату. Не смотрите телевизор и не сидите за компьютером как минимум за час до сна. Не читайте лёжа в кровати.

Рациональное питание детей

Родителям важно знать, что питание детей благоприятно влияет на их физические и нервно-психическое развитие, повышает сопротивляемость организма к болезням.

Детский организм быстро растет и развивается. Поэтому возрастает потребность ребёнка в питательных веществах. Пища ребёнка по объёму и качеству должна отвечать особенностям пищеварительной системы, содержать в достаточном количестве нужные ребёнку жиры, углеводы, белки, минеральные вещества, воду.

Правила здоровой еды:

• Чем разнообразнее еда, тем лучше.

• Регулярно пейте воду и травяные чаи.

• Фрукты и сладкие напитки – это сахар! Лакомиться ими лучше отдельно от основного приёма пищи.

• Каши и другую сытную еду ешьте в первой половине дня.

Полезные привычки

Все привычки, которыми должен овладеть ребёнок дошкольного возраста, можно объединить в две большие группы.

Привычки личной гигиены:

• Пользуйтесь только личными предметами туалета;

• следите за состоянием одежды и обуви;

• любите чистоту;

• мойте руки перед приёмом пищи;

• каждое утро делайте зарядку;

• выполняйте закаливающие процедуры;

• правильно ухаживайте за зубами.

Лайфхак красивой улыбки: Чистите зубы утром и вечером не меньше двух минут. Не используйте сладкую и отбеливающую зубную пасту. Регулярно посещайте стоматолога – один раз в год.

Привычки культурного поведения:

• Не кричать, а вежливо просить;

• благодарить взрослых (сверстников) за выполненную просьбу;

• не мешать другим детям и взрослым за столом. На занятиях, на прогулке, в спальне и т. д.

• входя в помещение с улицы вытирать ноги;

• ставить на место игрушки, книжки после игры с ними;

• здороваться и прощаться;

• уступать место взрослым, мальчики должны уступать место девочкам;

• проявлять заботу о младших.

Не стоит забывать, что гаджеты тоже влияют на наше здоровье. Если на протяжении длительного времени использовать телефоны, компьютеры для неограниченной игры, то вскоре зрение ребёнка начнёт ухудшаться. Так как дети длительное время находятся без движения, то это может привести к искривлению позвоночника и даже к более тяжёлым последствиям.

Правила обращения с гаджетами: Держите телефон, планшет перед глазами, на расстоянии больше 30 сантиметров. Не используйте гаджеты лёжа. Давайте глазам отдых, а также не включайте экран на максимальную яркость. Установите ограничение по времени на пользование гаджетами и соблюдайте его. Например, полчаса в день.

Запомните: здоровье – самое ценное, что у нас есть, ведь его не купишь за деньги. Здоровье – это не просто отсутствие болезней, это состояние нашего полного благополучия.

На фото и при подготовке материала использованы книги из фонда библиотеки:

• Брагинец Н. Уроки здоровья для малышей : [для чтения взрослыми детям / Наталья Брагинец ; иллюстратор Татьяна Бердюгина]. – Ростов-на-Дону : Проф-Пресс, 2021. – 48 с. : цв. ил. – (Энциклопедия здоровых привычек). – 978-5-378-31944-2. 0+

• Кретова К. Будь здоров! Как стать суперсильным, быстрым и побеждать в гонках / Кристина Кретова, Дмитрий Мохов ; иллюстрации Екатерины Литвиновой. – Санкт-Петербург : Питер, 2021. – 30 с. : ил. – (Вы и ваш ребёнок). – 978-5-4461-1461-2. 0+

• Меркулова Н.И. 7 апреля – Всемирный день здоровья / Н.И. Меркулова. – Изображение. Текст : электронные // Роспотребнадзор: [официальный сайт]. – URL: https://86.rospotrebnadzor.ru/news/7-aprelya-vsemirnyj-den-zdorovya (дата обращения: 14.03.2024).

• Семенюк Е. А. Лечебные игры для детей / Е.А. Семенюк. – Ростов-на-Дону : Феникс, 2015. – 110 с. : ил. – (Мир вашего ребёнка). – 978-5-222-23332-0.

• Ульева Е. А . Осторожно, микробы! : [для чтения взрослыми детям] / Елена Ульева ; художник Мария Базыкина. – Москва : CLEVER/Клевер-Медиа-Групп, 2023. – 20 с. : цв. ил. – (Правила безопасности в сказках). – 978-5-00154-462-3. 0+